Днес, 10 май, се отбелязва Световният ден на физическата активност – инициатива, стартирала през 2002 г. с решение на 55-та Световна здравна асамблея. Под мотото „Движението – това е здраве“, денят цели да насърчи физическата активност като начин за намаляване на рисковите фактори за здравето, сред които тютюнопушене, алкохол, нездравословно хранене, стрес и социална изолация.
Според Световната здравна организация (СЗО) 150 минути умерена или 75 минути интензивна физическа активност седмично са достатъчни за поддържане на добро здраве. Физическата активност включва всяко движение, което изисква разход на енергия, като популярните начини за постигането ѝ са ходене, колоездене, спорт или упражнения у дома.
Защо движението е важно?
Експертите подчертават многобройните ползи от редовната физическа активност:
-
Подобрява растежа и развитието при децата.
-
Укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система.
-
Поддържа костите, мускулите и ставите здрави.
-
Повишава устойчивостта на организма и подобрява метаболизма.
-
Намалява стреса, подобрява настроението и самочувствието.
Как да започнем?
Специалистите от СЗО съветват да изберем дейности, съобразени с възрастта и физическото ни състояние. Дори проста разходка около дома, по стълбите или в градината може да е от полза.
„Просто станете, разтегнете мускулите си или, още по-добре, направете разходка около дома си“, препоръчват експертите.
Движението като начин на живот
Редовната физическа активност намалява риска от хронични заболявания като сърдечно-съдови проблеми, затлъстяване и диабет тип 2. Включването на движение в ежедневието, като домакинска работа, градинарство или танци, може да има положително въздействие върху здравето, настроението и външния вид.
Особено важно е движението за децата и младежите, чийто организъм е в процес на растеж. Спортът помага за развитие на физически качества като бързина, сила и издръжливост, като същевременно подобрява концентрацията и успеха в училище.
На днешния ден Министерството на здравеопазването и СЗО призовават всички да направят крачка към по-здравословен начин на живот, защото движението е здраве!
